TRANSAKCIJSKA ANALIZA
TRANSAKCIJSKA ANALIZA (TA) je psihoterapijski pravac i teorija ličnosti koju je razvio Eric Berne na temeljima psihoanalize. Temelji se na ideji da svaka osoba ima sposobnost razmišljanja odlučivanja i mijenjanja svog života. TA nam pomaže razumjeti kako komuniciramo s drugima i na koji način obrasci iz prošlosti utječu na naše sadašnje odnose i ponašanja.
Kroz koncept ego stanja učimo prepoznati iz kojeg (ego) stanja komuniciramo te razvijamo svjesnost o svojim obrascima ponašanja. Cilj ovog pristupa je AUTONOMIJA, odnosno sposobnost da budemo svjesni, spontani i otvoreni za bliskost s drugima.
Tri ego stanja
Obuhvaća sve norme, vrijednosti i uvjerenja koja smo usvojili od autoriteta u našem životu, poput roditelja ili učitelja.
Racionalni dio nas koji analizira situacije i donosi odluke na temelju činjenica.
Predstavlja dio ličnosti koji nosi osjećaje, misli i reakcije iz djetinjstva. Ovdje je i naša kreativnost i spontanost.
EMDR
EMDR (engl. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je strukturirana psihoterapijska metoda namijenjena tretmanu trauma i posttraumatskog stresnog poremećaja. Ovu je tehniku razvila američka psihologinja Francine Shapiro 1987. godine, a danas je široko priznata i prihvaćena u svjetskoj praksi. EMDR kombinira elemente iz različitih psihoterapijskih pristupa s bilateralnom stimulacijom - najčešće brzim pokretima očiju koji slijede terapeutov prst ili zvuk koji se naizmjence čuje u lijevom i desnom uhu.
Tijekom EMDR seansi, klijent se fokusira na traumatsko sjećanje dok istovremeno prati terapeutove pokrete prstom ili prima drugu vrstu bilateralne stimulacije. Ovaj proces pomaže mozgu da "preradi" traumatska sjećanja na prirodniji način, smanjujući njihov emocionalni naboj i utjecaj na svakodnevni život. EMDR se pokazao iznimno učinkovit ne samo kod trauma, već i za tretman anksioznosti, depresije, fobija i drugih psiholoških poteškoća. Mnoge studije potvrđuju da EMDR često donosi značajno poboljšanje u relativno kratkom vremenskom periodu u odnosu na tradicionalne terapijske pristupe.
EMDR iskustva
TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercises
TRE® je tehnika rada s tijelom za otpuštanje napetosti koju je razvio dr. David Berceli, stručnjak za rad s traumom. Naše tijelo posjeduje prirodne mehanizme za otpuštanje fizičke napetosti i povratak u stanje ravnoteže. Tehnika je pogodna za sve dobne skupine, a sastoji se od jednostavnih vježbi kojima se aktiviraju neurogeni tremori - spontano podrhtavanje mišića. U sigurnom okruženju, klijenti uče prepoznati i dopustiti tijelu taj prirodni proces povratka u ravnotežu, bez potrebe da pritom govore o traumatskim ili stresnim događajima.
Redovito prakticiranje ovih vježbi:
- smanjuje svakodnevni stres
- smanjuje tjelesnu napetost
- poboljšava san
- smanjuje tjeskobu
- regulira živčani sustav
- gradi osjećaj tjelesne i emocionalne stabilnosti
TRE® nije psihoterapija već samostalna praksa ili dodatak psihoterapijskom procesu. Fokus je na istraživanju kako se napetost, stres i pobuđenost manifestiraju u tijelu te na učenju samoregulacije.
TRE® se prakticira individualno ili u grupi. Preporuča se 5 seansi s certificiranim TRE® providerom, nakon čega vježbe možete raditi i kod kuće.
Napomena - TRE® nije zamjena za psihoterapiju ili medicinsku skrb. Kod osoba s kompleksnom traumom, određenim psihičkim ili fizičkim stanjima, preporuča se individualna procjena i rad s certificiranim TRE® providerom.
